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「睡前听歌」破坏睡眠质量,专家推荐9种快速入眠法
1、我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等影响。褪黑素的分泌于夜间开始，就寝前达到峰值，最好保证在23点之前上床睡觉。02 保持卧室温度凉爽 适宜睡眠的最佳室温在16 ~22 。
2、音乐法快速入睡。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。疲劳法快速入睡。通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。八种快速入眠的方法 把你的卧室变成睡眠天堂。
3、旋转眼球法：闭上眼睛，随后渐渐地旋转眼球三次。据权威专家表述，当大家处在休眠状态时，眼球会持续旋转，因此 此方法是仿真模拟熟睡情况下的双眼健身运动，它会刺激性失眠药(助睡眠雄性荷尔蒙)的代谢，给你快速入眠。
4、而年轻人最常用的一种方法，就是在睡前听一些轻音乐，然后设定一个时间等时间到了音乐就会自动停止，从而让自己快速的入睡。
5、睡姿助眠 选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
爱在日落之前是悲剧吗
1、最后 没在一起，娜雅为了国家牺牲爱情了，。然后南乔放弃了。南乔最后说，我会在日落之前爱你。
2、对啊、好感人呢！公主和南乔没有在一起。公主做女皇。他们两个身份相差太大了。不过男的对女的说会在日落之前爱她。大概就这样。。
3、剧名已经透露了，保镖与公主的爱只能在日落之前（公主回国前）。
4、我也是这么觉得来着。听别人说这部电视剧是悲剧我就没看结局，我还是觉得玻钻之争比较好，起码还是喜剧，推荐去看看，也是SON演的。
5、当然，如果没有第二部，这样的结局也不能说是悲惨的，应该说是凄美的，导演安排这样的结局也有他的用意，很符合“爱在日落之前”这个名字，这样的结局也许才是整个剧情中的最美之处。
泰剧爱在日落之前配音演员表
1、《爱在日落之前》是nipon.piw.nane执导的泰国爱情偶像剧，由颂恩·宋帕山、潘娃珞·德丝恩格拉领衔主演。
2、《爱在日落之前》son&grand。故事是说斯卡琳王国政局不稳国王为了女儿的安全偷偷将娜雅公主送到泰国藏身，因为不方便动用政府力量就雇佣了超级牛的男主南乔~中间女主淘气多次气走男主哈哈。
3、ATM中文网没有国语版的，所有字幕组论坛都是只提供泰语中字下载 迅雷。。最好不要用迅雷看泰剧吧。。
4、《爱的被告》是一部泰国电视剧，此剧由Krit Sukramongkon执导，Aum和Aff主演的电视剧。
